ゴールデンウィーク明けの時期が来ると巷で話題にあがる五月病。
どちらかといえば新入社員に生じる症状と考えられがちですが、声優学校や養成所に通う学生にも当てはまる場合があります。
声優になろうと張り切って入学していたものの、糸が切れたかのように無気力になってしまったという感じですかね。
覚悟のある自分には関係ない
と思われる人もいらっしゃるでしょうが「五月病」は頑張り屋さんにこそ起こりうる傾向が見受けられましてね。
「こんなはずではなかった・・・」と後悔する前に、もしもの備えとなる対策をお伝えさせていただきますね！
五月病なのかチェックしてみましょう
□ 生真面目でやる気がある
□ 声優学校に不満・違和感がある
□ 声優学校に行く意味を考えてしまう
□ このままでいいか不安になる時がある
□ 気軽に話せる友達がクラスにいない
□ 休み時間は一人でいることが多い
□ 眠れないし、起きるのがつらい
□ 声優学校に行きたくない
もちろん、これらに該当したからといって五月病が確定するというわけではありません。
ですが、いずれの項目であっても一時的なものでない場合は注意が必要です。
心が疲れきってしまう前に予防を意識してみませんか。
生活習慣のリズムが崩れていませんか？
「もしかしたらストレスかも・・・」と感じた場合、まず確認してほしいことは生活習慣の状況でしてね。
授業のない休みの日に昼夜逆転してしまったなんて経験はありませんか。
もちろん、多少そういう日があっても構わないのですが、生活リズムの狂いは自律神経の乱れにつながります。
自律神経が乱れてしまうと、意図せず精神的な不安に陥るリスクに繋がってしまいがちです。
眠れるときに寝たいだけ寝る・・・という生活もあまりオススメできません。
できれば、あなたにとって快適な生活リズムを心掛けてください。
友人や家族を頼ってみませんか？
規則正しい生活習慣を心掛けても気分がすぐれない時があるかもしれません。
そのような場合は、友人や家族に自分の気持ちを伝えてみてください。
その際、解決方法を求めるのではなく、あくまでも自分の状況を話してみましょう。
話すことで自分が何に不満があり、何が不安なのかを言語化することで、対策を思いつくこともあるでしょう。
ただ単純におしゃべりで息抜きができるかもしれませんし、友達の話で自分も頑張ろうと思えるかもしれません。
ひとりで問題を抱えると、それだけで不安になる場合があります。
頑張り屋さんだからこそ、息抜きは大事な事なのですよ！
指導者が伝えるメンタルケアとアドバイスとは？
声優になりたい思いはあるのに、やる気がでなくなった受講者にどのようなアドバイスをしていますか？
以前、このような質問を私が信頼する指導者の先生に伺った事があります。
その回答は意外でしたが腑に落ちるものであり、それがどんな内容だったかと言うと、
練習（稽古）を休ませる
というものでした。
さじを投げたというわけでなく、休むことも修練とお話されていましてね。
気が乗らない時に焦ってもあまり意味がないとのこと。
ぼーっとしたり、好きな映画や漫画を見たり、旅行にいったり、とにかく練習から遠ざけるのだそうです。
その後、やらされてではなく自ら練習がしたくなるまで待つのだとか。
本人のやる気が本物なら、休ませてあげるのが効果を発揮するとのこと。
以上より、思いっきり笑顔になれるまで遊んでしまうというのもストレス発散に効果的です。
多少練習を休んだところで、いくらでもリカバリーできます。
結構気が張っていたかもしれないと自覚できるまで、のんびりしてみてはいかがでしょうか。
うまくいかないことを悩まないで！
「五月病」は医学用語になく、風邪などの症状と同じようなものと伺ったことがあります。
症状とすれば「新しい環境に慣れず、悩んでいたり落ち込んでいたりしてしまう状態」となり、心が弱まっているせいで起きていることが多いとのこと。
ですので、しっかり休むことがもっとも効果的なのだとか。
風邪は熱などの症状に現れますが、心のストレスは目に見えた症状が分かり難いため、真面目な子ほど頑張り過ぎちゃう傾向にあります。
もちろん、頑張る事が悪い事ではありません。
ですが、心や身体が「疲れているな」と感じたら、思い切って休んでしまう事も必要だと理解してください。
遊ぶことも勉強
このセリフはプロの声優が良く言ってます。
ずっと張りつめていても、面白い表現はできないことを理解しているからの発言でしょうね。
もし、気持ちが落ち込んで不安な状態になっていた場合、せっかくですので、彼らの意見も参考にしてみてくださいね。
尚、声優になるための方法や考え方をインスタ上でも提供しております。また、質問などもインスタDMでのみ受け付けている状況ですのでこちらも併せてご覧いただけましたら幸いです。
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